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Os benefícios do Pilates e os exercícios recomendados em cada trimestre da Gestação

O pilates é um método que usa a respiração, flexibilidade e força que favorece a consciência corporal, o equilíbrio, o alongamento e o alinhamento da postura. Os exercícios são realizados em bolas e aparelhos especiais, atuando sobre a musculatura profunda, em especial do abdômen. Benefícios Ameniza dores: Principalmente na região lombar, proporcionando mais disposição e […]

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Definição muscular com o método Pilates

A busca atual pelo pilates acontece por diversos motivos como: melhora da postura, melhora em patologias e dores relacionadas a coluna, joelho e ombro. Porém o que pouca gente sabe é que o pilates é um exercício excelente para a definição muscular, que ele trabalha o fortalecimento da musculatura, principalmente a abdominal de forma muito […]

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Resultados do Nosso Aluno João Reis

O aluno João Reis, de 28 anos iniciou as aulas de pilates há 2 meses com o intuito de fortalecer a musculatura de forma geral e melhorar as alterações posturais. No início das aulas ele apresentava bastante encurtamento da musculatura dos membros inferiores e tronco, uma considerável fraqueza muscular, com ênfase do braço e da […]

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Ligação da menopausa com dores articulares e musculares

Menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesse espaço de tempo estão sendo encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios. O início da menopausa só pode ser considerado após um ano do último fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar. Esse tempo de transição […]

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Prancha – Os benefícios

A prancha é um exercício muito citado nos últimos tempos, devido aos benefícios que ela traz para o fortalecimento do abdômen e também para melhorar a estabilidade do tronco, muitas vezes melhorando as dores na coluna. Porém é valido lembrar que esses benefícios só acontecem se o exercício for realizado com perfeição, por isso é […]

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Rabdomiólise – Fique atento

Sua saúde é muito importante para nós. Nós não somente queremos que você melhore sua qualidade de vida e sua aparência, mas todo o seu corpo e sua mente. Infelizmente, métodos de treinos de alta intensidade vem acompanhados de alguns perigos sobre os quais nós gostaríamos de alertar vocês. Um desses riscos é a Rabdomiólise. Essa doença, na […]

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Pilates para as pessoas com necessidades especiais

Segundo os dados do IBGE estima-se que 46 milhões de brasileiros possuem alguma deficiência física ou mental, isto é, aproximadamente 24% da população brasileira tem necessidades especiais. E pode-se afirmar que muitas vezes essa parte da população tem dificuldade em encontrar alguma atividade física que se encaixe as suas limitações. O que poucas pessoas ainda […]

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Dor no quadril em mulheres – saiba o que pode ser

As patologias do quadril tem maior frequência em mulheres, isso porque a bacia é mais larga e a musculatura tende a ser mais fraca. As mulheres na faixa etária entre 50 e 60 anos estão passando por mudanças hormonais na pós-menopausa, período que também ocorrem alterações na elasticidade dos tecidos e a perda de cálcio. As […]

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Cuida de Si em dias de falta de tempo: uma Atitude de Amor

Por : Psicóloga Andréa Marques Leão Doescher (CRP 06/102829) Nos dias atuais, vivemos sob a batuta das metas a cumprir num tempo cada vez mais escasso, o que gera angústia e sofrimento mental em significativa parte dos brasileiros. Além das atividades profissionais, precisamos inserir ao “ter que” (no imperativo mesmo) se atualizar, especializar, conhecer o […]

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