Definição muscular com o método Pilates

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A busca atual pelo pilates acontece por diversos motivos como: melhora da postura, melhora em patologias e dores relacionadas a coluna, joelho e ombro. Porém o que pouca gente sabe é que o pilates é um exercício excelente para a definição muscular, que ele trabalha o fortalecimento da musculatura, principalmente a abdominal de forma muito eficácia e que apresenta ótimos e rápidos resultados.

A nossa aluna B.M, de 26 anos, sempre gostou muito de realizar exercícios e fazia academia com personal trainer já há 4 anos, veio procurar o pilates para ajudar no fortalecimento pois estava cansada dos treinos repetitivos da academia. Quando iniciou o pilates (na primeira foto), ela já apresentava uma musculatura forte, porém faltava o equilíbrio muscular, a postura era inadequada, com uma grande hiperlordose lombar, os ombros eram protusos(rodados para frente) e o peso do corpo totalmente irregular, sendo jogado para a parte frontal dos pés(dedos).

Durantes as aulas foram realizados muitos treinos de fortalecimento de forma geral, sendo exercícios para pernas, braços, costas, peitoral e abdômen, também exercícios que trabalhassem a musculatura estabilizadora e a parte postural do corpo. Apesar da aluna já apresentar um bom fortalecimento muscular, tinha um déficit de alongamento da musculatura, devido a isso também foram trabalhados bastante exercícios de alongamento global da musculatura.

Após 3 meses de pilates, sendo realizadas 3 aulas por semana foi tirada uma segunda foto para comparar com a foto do início, e nela observamos que houve uma grande melhora da postura, uma diminuição da hiperlordose lombar, um alinhamento do ombro e um equilíbrio da musculatura da cintura escapular e principalmente uma mudança na definição muscular da aluna. A musculatura de costas, peitoral e abdômen teve uma hipertrofia, ocorreu também o aumento da força muscular e a definição de toda musculatura.

A aluna relata que no início tinha uma visão diferenciada do pilates e que se surpreendeu com os resultados. Após conhecer e iniciar as aulas, ela gostou tanto que parou com a academia e está muito satisfeitas com as mudanças que o pilates vem apresentando em seu corpo.

Fotos da esquerda (sem pilates).

Fotos da direita (com pilates).

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