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As aulas podem ser realizadas em colchonetes (Mat Pilates) e em Studios específicos (com Aparelhos). É um método eficaz por si mesmo, não cansa e é muito dinâmico, dispensando na maioria dos casos outras terapias ou práticas de exercícios. No Studio Z. Pilates temos os principais aparelhos do Método, todos novos e de primeira linha, […]
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Segundo a Organização Mundial de Saúde, o envelhecimento é definido como “o prolongamento e término de um processo representado por um conjunto de modificações físicas, fisiológicas (modificações internas do organismo) e psicológicas ininterruptas as ações do tempo sobre as pessoas”, sendo assim saúde significa estar em bom estado físico, mental e social e não consistindo […]
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Tem sido muito significativo o aumento de médicos que recomendam a prática de Pilates como tratamento coadjuvante no pós-operatório, nas lesões musculares, nas doenças crônicas de coluna ou joelho, nas fraturas, distrofias musculares e outros tantos. As sessões de Pilates são uma ajuda excepcional na reabilitação de pacientes para o retorno de funcionalidade e fortalecimento […]
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A gestação é uma experiência única e mágica, e a ideia é torná-la também prazerosa para a futura mamãe. Alguns hábitos saudáveis fazem toda a diferença para suportar tantas alterações hormonais, que irão mexer muito com as emoções, e alterações físicas, que irão mudar totalmente o corpo da mulher. A prática de exercícios físicos, aliada […]
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Por : Psicóloga Andréa Marques Leão Doescher (CRP 06/102829) Nos dias atuais, vivemos sob a batuta das metas a cumprir num tempo cada vez mais escasso, o que gera angústia e sofrimento mental em significativa parte dos brasileiros. Além das atividades profissionais, precisamos inserir ao “ter que” (no imperativo mesmo) se atualizar, especializar, conhecer o […]
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Caso clínico O aluno D.R, de 26 anos, que treina Jiu-jitsu há 4 anos, veio a procura do Pilates para fortalecer a musculatura e melhorar o alongamento, com o objetivo de evoluir as suas performances durante a luta. Além da luta, o aluno joga futebol de forma amadora e sentia bastante insegurança na articulação do […]
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O criador do método, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alemão campeão mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005). Os exercícios do pilates podem ser realizados no solo ou em aparelhos como: cadillac, reformer, chair e ladder barrel, comuns nos studios de pilates. As aulas podem ser incluídas uso […]
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A parada de mão é um grande desafio por si só, mas ela também funciona como parte de uma progressão para movimentos de força mais difíceis como a flexão com parada de mão. O seu tempo contra a parede irá ajudá-lo nisso porque, assim como a parada de mão, a flexão com parada de mão, […]
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O Método do Pilates é conhecido mundialmente, nos Estados Unidos ele é praticado desde 1930, já no Brasil essa atividade tem apenas 30 anos. Porém nos últimos anos o método tem crescido e ganhado bastante atenção da população brasileira, pois vem apresentando grandes benefícios para a saúde física e mental dos praticantes. Com toda essa […]
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Para quem se preocupa com a boa forma, vale lembrar que a postura pode gerar barriga. A má postura cria uma pequena barriga abaixo do umbigo, pois provoca a perda do tônus muscular na região. O abdômen é um músculo que precisa de contração e fortalecimento. Quando uma pessoa está com uma postura ereta, obriga […]
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Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o […]
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Bruxismo é uma desordem funcional que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes durante o dia ou, mais comumente, durante o sono. O bruxismo pode fazer os dentes ficarem doloridos ou soltos, e, às vezes, partes dos dentes são literalmente desgastados. Eventualmente, o bruxismo pode acarretar a destruição do osso circunvizinho e do tecido […]
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O que é a Obesidade? A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no indivíduo. Para o diagnóstico em adultos, o parâmetro utilizado mais comumente é o do índice de massa corporal (IMC). O IMC é calculado dividindo-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. É o padrão utilizado pela […]
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O pilates é uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde física e mental, ele trabalha o fortalecimento dos músculos, a melhora na postura, o aumento da flexibilidade e da coordenação corporal, além de reduzir o estresse, as dores e melhorar a qualidade do sono. Com todos esses benefícios, o pilates vem crescendo no […]
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O pilates é um método que usa a respiração, flexibilidade e força que favorece a consciência corporal, o equilíbrio, o alongamento e o alinhamento da postura. Os exercícios são realizados em bolas e aparelhos especiais, atuando sobre a musculatura profunda, em especial do abdômen. Benefícios Ameniza dores: Principalmente na região lombar, proporcionando mais disposição e […]
A busca atual pelo pilates acontece por diversos motivos como: melhora da postura, melhora em patologias e dores relacionadas a coluna, joelho e ombro. Porém o que pouca gente sabe é que o pilates é um exercício excelente para a definição muscular, que ele trabalha o fortalecimento da musculatura, principalmente a abdominal de forma muito […]